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大家早安,我是颬颬。

大約三年前改名字之後開始努力調身體
包括開始養成運動習慣、練習自己料理健康的三餐、學習選擇吃進去的食物原料
還有盡量早睡早起,每天吃目前吃過覺得最有幫助的營養品等等

變成低碳飲食者之後
最明顯的改善就是腦子清醒很多!!!
以前上班的時候腦子根本是昏迷狀態(我真的不誇張,就是轉速超慢)還常常睡著
飲食習慣改變之後,大部分時候腦子轉速大概是過去的120%~
不過其實還是偶爾會突然很累很累,好像鋼鐵人的那個電池被拔掉一樣(差不多的位置,會感覺能量整個被抽走)

只能說從小到大過度努力操壞自己的身體到現在還在償還...
之前講過的喬叔叔幫我把脈每次都說氣血太虛~
大概就是血液循環不佳,容易缺氧等,就算已經常常運動還是沒有到一般水平的樣子
(到底要還債還到什麼時候啊啊啊啊)
(好啦我知道我還是睡太少~但我就是想做好多事啊)

大約一週前,喬叔叔給我一個養生粥食譜,說:「我這藥膳粥,非常有力,同時可以解決很多氣血不足虛弱衍生的很多疾病,而且它天然又有促進身體免於疾病強效」推薦我試試看。

我心想,喬叔叔中醫很專業,之前還開過厲害的藥膳餐廳,不知道這藥膳是不是真的有那麼神奇欸!?
我這個人就是這樣,別人說什麼很好,我就會全力實驗來驗證一下到底有沒有那麼好~
啊我很認真的做,所以到時候不ok他不能說是我的問題XD

所以一週下來,我每天都在吃養生粥
(我有一個能力,叫做養成習慣不會膩)

實行成果就是....真的比較有精神,而且突然間沒電的情形有顯著改善
不僅早上5點自己精神飽滿的跳起床,中午還可以不用睡覺XD
皮膚好像也有比較好喔!原本臉烏青烏青的感覺有改善~
因為吃了很多富含纖維的植物,早餐蠻有飽足感的,好的澱粉也可以補充運動後的體力~
覺得很不錯!!!
不過我大約是吃到第五天才開始有明顯感覺喔!

建議大家可以試試看~


[氣通血足養生粥食譜:元氣滿滿、滋養肝脾腎、提升免疫功能]

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食材:
A. 黃耆、紅棗、枸杞
B. 紅蘿蔔、秋葵、黑木耳、高麗菜、番茄、牛蒡、山藥(切絲備用)
C. 小魚乾或蝦米或瘦肉絲(我是換成排骨肉)
D. 小米、白米(看你要吃的量,我是換成十六穀米加紅藜XD)
E. 胡椒粉、鹽

做法:
1. 先煎藥汁:黃耆7片、紅棗6顆、枸杞1小把、500cc的水,煮開後小火煮約20分鐘備用。

 

 

 

 

 

 

 

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2. A+B+C+D通通放入電鍋或鍋子裡,加上E等它煮好~(水不夠的話就加足)

↓這張圖沒有秋葵~我多放了香菇(我超愛吃香菇的),不過加了秋葵覺得效果比較好~

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3. 食用前加一匙養生油(omega3、6、9),讓脂肪酸比例均衡,更容易吸收脂溶性維生素等養分。

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以上就是【氣通血足養生粥】食譜分享~希望淺顯明白讓讀者如你輕易學會~~
跟著颬颬一起前進,讓我們邁向健康好生活!
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  • 凝鏡
  • 啊~(意圖飯來張口的學妹)(立刻被踢飛
  • 來啊來啊哈哈哈

    颬颬 於 2018/10/16 10:35 回覆