颬颬前進中：好生活指南

大家早安，我是颬颬。

大約三年前改名字之後開始努力調身體
包括開始養成運動習慣、練習自己料理健康的三餐、學習選擇吃進去的食物原料
還有盡量早睡早起，每天吃目前吃過覺得最有幫助的營養品等等

變成低碳飲食者之後
最明顯的改善就是腦子清醒很多！！！
以前上班的時候腦子根本是昏迷狀態（我真的不誇張，就是轉速超慢）還常常睡著
飲食習慣改變之後，大部分時候腦子轉速大概是過去的120%～
不過其實還是偶爾會突然很累很累，好像鋼鐵人的那個電池被拔掉一樣（差不多的位置，會感覺能量整個被抽走）

只能說從小到大過度努力操壞自己的身體到現在還在償還...
之前講過的喬叔叔幫我把脈每次都說氣血太虛～
大概就是血液循環不佳，容易缺氧等，就算已經常常運動還是沒有到一般水平的樣子
（到底要還債還到什麼時候啊啊啊啊）
（好啦我知道我還是睡太少～但我就是想做好多事啊）

大約一週前，喬叔叔給我一個養生粥食譜，說：「我這藥膳粥，非常有力，同時可以解決很多氣血不足虛弱衍生的很多疾病，而且它天然又有促進身體免於疾病強效」推薦我試試看。

我心想，喬叔叔中醫很專業，之前還開過厲害的藥膳餐廳，不知道這藥膳是不是真的有那麼神奇欸！？
我這個人就是這樣，別人說什麼很好，我就會全力實驗來驗證一下到底有沒有那麼好～
啊我很認真的做，所以到時候不ｏｋ他不能說是我的問題XD

所以一週下來，我每天都在吃養生粥
(我有一個能力，叫做養成習慣不會膩)

實行成果就是....真的比較有精神，而且突然間沒電的情形有顯著改善
不僅早上5點自己精神飽滿的跳起床，中午還可以不用睡覺XD
皮膚好像也有比較好喔！原本臉烏青烏青的感覺有改善～
因為吃了很多富含纖維的植物，早餐蠻有飽足感的，好的澱粉也可以補充運動後的體力～
覺得很不錯！！！
不過我大約是吃到第五天才開始有明顯感覺喔！

建議大家可以試試看～

[氣通血足養生粥食譜：元氣滿滿、滋養肝脾腎、提升免疫功能]

食材：
A. 黃耆、紅棗、枸杞
B. 紅蘿蔔、秋葵、黑木耳、高麗菜、番茄、牛蒡、山藥（切絲備用）
C. 小魚乾或蝦米或瘦肉絲（我是換成排骨肉）
D. 小米、白米（看你要吃的量，我是換成十六穀米加紅藜XD）
E. 胡椒粉、鹽

做法：
1. 先煎藥汁：黃耆7片、紅棗6顆、枸杞1小把、500cc的水，煮開後小火煮約20分鐘備用。

2. A+B+C+D通通放入電鍋或鍋子裡，加上E等它煮好～（水不夠的話就加足）

↓這張圖沒有秋葵~我多放了香菇(我超愛吃香菇的)，不過加了秋葵覺得效果比較好~

3. 食用前加一匙養生油（omega3、6、9），讓脂肪酸比例均衡，更容易吸收脂溶性維生素等養分。

以上就是【氣通血足養生粥】食譜分享～希望淺顯明白讓讀者如你輕易學會～～
跟著颬颬一起前進，讓我們邁向健康好生活！
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