大家好,我是颬颬。

幸福的生活除了有健康的身體,親密的家庭關係也不可或缺。不論是對伴侶、父母、手足還是親子,就算是再親近、再熟悉的人,我們都需要學習如何用他們的語言、能滿足他們需求的方式來表達愛。

戀愛,是不由自主的感覺;真愛,則是需要決心投入的行動。
愛乍看是個老生常談的主題,卻一而再、再而三地考驗著我們,沒錯,說愛並不困難,但如何讓對方聽進去、感受得到,增進雙方的關係,卻是一門需要努力實踐的藝術,也是我們對愛的宣示。

《愛之語》這本書淺顯易懂地說明了我們對愛的需求及五種愛的需求形式,運用了大量的案例說明了相愛容易,相處上要如何有技巧的運作,才能讓雙方都舒服,產生真愛的永續循環。如果早一點知道這本書,大幅減少感情路上的磨擦衝突,世間人們是不是就能早點終成眷屬,白頭到老呢?

 

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一、愛的概念

相愛容易,相處難。感情之初,人們往往被戀愛沖昏頭,認為對方是完美的,這段期間的陶醉感帶來擁有親密關係的幻覺。我們覺得彼此相屬,並且相信有能力克服一切問題,只為對方著想,以為自己根除了自我中心的態度,甘願為了對方付出所有。我們之所以這麼爽快,是因為我們真誠相信,對方也是如此。

但這種看法是不切實際的,因為人性是自我中心的,沒有任何人是完全利他的。平均兩年後,一對愛侶會回到真實世界,開始維護起自己來,表達的願望,開始不同於對方。表達愛的方式也從對方的需求,恢復到自己從小習慣的方式,漸漸地,我們看不見對方的需求,也感受不到對方的愛,溝通的落差讓我們漸漸以為對方不愛自己,感到受傷、退縮,接著墮入冷淡的惡性循環。當兩人的愛箱都見底的時候,就是分開的時候,甚至尋求另一個新的戀愛經驗...然後一次又一次失敗,我們以為沒有永恆的愛情。

人類存在的中心,是渴望跟另一個人親近,被另一個人所愛。婚姻是被設計來滿足那種親密和愛的需求。但數據顯示,第一次婚姻約有40%以離婚收場;第二次婚姻約60%,第三次婚姻更高達75%離婚結束。
該換的不是伴侶,而是我們對愛的態度及溝通的方式。

戀愛是一種衝動,而真愛是抉擇的行動。
沒有一對伴侶來自相同的家庭、擁有完全相同的成長經驗,所以我們對愛的感受、認知、表達方式可以如此不同。但你是否願意為了宣示自己的愛,改變自己習以為常的溝通方式,先滿足對方對愛的需求?這才是關鍵:愛對方不可愛的;對自己來說越不自然的行動,越需要決心和選擇,卻越是愛的美麗展現。

我們常常對關係最親近的伴侶展現最不客氣的一面,苛責、訓斥、歇斯底里。但愛不應該提過去的失敗,愛是承認錯誤、把握現在;愛不是法官與罪犯的關係,愛是平等的、包容的、留予選擇的,愛的決定是不把昨日的失敗帶入今天,留給每一天美好的可能。
愛是:我愛你,我關心你,我原諒你。我受傷的感覺還在,但我不允許發生的事情阻礙我們。我希望能從經驗學習。你失敗了,但你不是失敗的人,你是我的伴侶,我們將繼續往前進。

這樣的態度,將能夠幫助那些面臨關係破裂、創傷的伴侶們,重新檢視雙方愛的可能。

二、五種愛的語言

(一)肯定的言詞:聽惹就是爽。
1. 給對方:簡單、坦率的讚美,包括:口頭讚揚、欣賞的詞語,那些能激起聽者勇氣,具有同理心的鼓勵。
2. 請求對方給予:必須特別留意以有技巧、仁慈的口吻來說話,提出請求時,留意對等的語氣,而非上對下的指責,並盡量理性表述自己的動機。如:今天晚上,你沒有...我覺得傷心。
3. 關鍵:針對喜歡的部分讚賞,對於不喜歡的事抑制抱怨。
4. 練習:用小卡片寫下「言詞是重要的」時時提醒自己;寫下每天對配偶的讚美,並檢視自己說得好或不好;訂個目標,連續一個月給不同的讚美;記下那些電影、書籍裡的好句子,挑選適合配偶的,註明使用日期,成為一本愛的小書;在對方的朋友父母,甚至孩子面前讚美他。

(二)服務的行動:眼見為憑。

1. 給對方:必須是對方最常請求的服務(他的方言),才能夠讓他感受到你的愛與幫助,另外,忘掉那些刻板印象吧!例如:對方希望你幫忙洗車,你卻洗碗,無法滿足對方的需求。如果對方的請求對你來說很奇怪,可以問他「可否解釋這件事為什麼這麼要緊?」
2. 請求對方給予:必須留意語氣是「請求(對等)」而非「要求(上下)」,留給對方選擇,而對方選擇了去做,才能彰顯愛的意義;另外,請求必須「具體明確」且具有建設性,才能讓對方明白你要的行動。
3. 練習:列出過去幾星期中伴侶的請求清單,請他排序,以此計劃策略,每星期選一件來做;在卡片寫下行動方案給伴侶「這是愛的禮物」,伴隨著已完成的行動。

(三)精心的時刻:心靈的陪伴。

1. 定義:全然的注意力!全部!心靈、專注力都在對方的身上。如果當下在忙,可以請求延遲時間,對方會願意接受的。
2. 方言:
(1) 精心的會話:如果是你的伴侶需要每天的分享時間,和他對話須保持眼光接觸、避免插嘴,可以觀察對方的肢體語言、注意聽他話裡的「感受」。另外,練習說話,例如針對每天發生的一件事,分享自己的「感受」。有些人個性屬於潺潺流水型(每天每件事情都有很多想法需要分享),有些人屬於死海型(每天發生很多事情,不一定要分享也能自得其樂),需要包容及接受雙方的差異。

(2)精心的活動:選擇任一人有興趣,另一人也願意做的事情一起做。做這件事情的目的無他,就是表達愛,並且共同經歷這個過程,很棒的事,一起做過的事情將能夠成為未來記憶銀行提取的存款。

3. 練習:一起散步時,分享彼此童年最有趣、最傷心的記憶;一起騎車時,分享周遭人事物的觀察及心得;一起共進午餐,回顧個人重大歷史時刻...

(四)接受禮物:禮物不一定要貴重、不一定要是實體或金錢,也可以是時間。
練習:禮物大遊行(早上、中午、晚上都送不同的禮物);開發手工禮物的能力;寫一本禮物點子筆記;送對方喜歡主題的書,一起討論;送一份值得收藏的紀念品;送有生命的禮物如盆栽、花、樹...。

(五)肢體接觸:感受身體的溫度。
1. 留意愛的觸摸也需要全神貫注。
2. 有些男性會將生理的性衝動誤認為肢體接觸對自己的重要性,仍要綜合觀察才能得到結論。例如:當伴侶的責罵訓斥導致你受傷拒絕發生性關係時,也許肯定的言詞才是你的愛的語言。愛的語言,是能夠讓你能藉此感受到愛及滿足的語言。
3. 書中提到婚姻中與性有關的問題,反而跟滿足情緒及愛大有關係,而非肢體。例如女性多數需要情感引導,才能夠產生性的需求,而非肢體接觸。
4. 習作:把握與伴侶共處每一刻,透過牽手、觸摸、撫摸等肢體動作來傳遞情感。如:牽手走過停車場、起床時額頭輕吻、入睡前的晚安吻等。

三、整體的溝通練習

(一)發覺自己與對方的語言:每一個人都有自己熟悉的語言,但習慣表達的方法(對他人)和能夠填滿愛箱(獲得滿足感)的方式可能不同。可以透過四種方法察覺:
1. 自己與對方最常請求的類型。
2. 當對方或自己不做,最容易造成傷口或不滿足的類型。
3. 自己或對方習慣用來表達愛的方式。
4. 請自己或對方說說理想的配偶是什麼樣子

(二)檢查愛箱:
1. 今天晚上,你的愛箱刻度是多少?0-10。
2. 我能夠做什麼來填滿你的愛箱?
3. 每月定期回饋給彼此心得。

 

以上就是【愛之語】摘要~希望淺顯明白讓讀者如你一目了然~
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