颬颬前進中：好生活指南

大家好，我是颬颬。

這本書是我的希塔療癒老師Dale寫的第一本書。
一開始並沒有太期待，畢竟已經看過很多類似的書了，不過翻開之後還是被文字深深吸引。
讀起來跟《鳴響雪松》一樣，淺顯易懂的文字卻如暮鼓晨鐘般一次次地敲進內在深處。

書中分成52個主題，並沒有明顯的骨幹架構，但每個主題都是生活中常見的人生課題。
透過Dale的提問及造物主的答覆，一遍又一遍引導自己反思內在的設定。
我特別喜歡那些畫面和範例的描寫，生動之餘更傳達出一種獨特的美感，讀起來彷彿身歷其境。
有種在腦海中放映電影的慢板節奏。

因為這本書不僅是人生哲理、生命反思的對話，更積極地想引導我們探詢內在，所以它的編排方式是鼓勵實踐的。
閱讀完QA，接著會有從QA中摘錄的重點，邀請讀者一起練習每一篇重點的反思內容，
依照自己的生命經歷寫下自己的答案，然後我覺得最重要的，就是「反轉正面」。

在希塔療癒中，療癒的過程分為兩的部分，一個部分是鼓勵被療癒者探詢自己內在深埋的痛苦和記憶
透過文字方式描繪、呼喚，寫下自己內在的感受和創傷，
再透過療癒師承接造物主的解讀，給予新的詮釋，釋放這些痛苦。
接著再請造物主為被療癒者下載正面的思想、感受，完成當次的療癒。

本書中，除了前面的習題幫助讀者找到隱藏在內心深處的課題根源，更在練習結尾，節錄QA中的正面段落，以及對應的正面引導詞句，鼓勵讀者對自己唸出，幫自己「下載」對應的正向語句，植入自己的心裡，完成自己的內在療癒。

除了書的內容十分用心，老師每月也會固定挑章節為大家導讀，引導練習。
有興趣朋友可以追蹤老師的臉書：https://www.facebook.com/eocup

===以下為我個人比較有感覺的篇章===

Q:如果理想的生活跟實際的生活之間有極大的落差，該如何著手改善呢?

A:
首先，深層檢視，目前的生活為你帶來的好處是什麼?
去深刻的檢視，往內心深處探索，當你選擇用更好的方式達到同樣的那個要求，你就開始改變你的生活了。

例如:你想擁有健康的身體可以自由走動，但是目前身體狀況極差。不僅如此，還要住院、被限制自由。
當你往內心去探索，也許你很享受女兒來醫院探望你，幫你削水果，你們兩個有段美好、深度的感情交流與聊天。
這個就是我說的好處。當你選擇用一起登山漫步、採購蔬果、整潔家裡時，也有美好且深度的感情交流，你就會開始改變了。
開始朝著意願走去，就開始縮短落差。不斷這樣去探索與改變。
 

=>覺察練習:是否專注在尋找缺點

覺察自己是否努力地尋找自己/他人的缺點瑕疵？
甚至是專注尋找缺點而忽略整體的美？那些是什麼情況？寫下來。

=>療癒自己的方法:
我欣賞整體的美，體驗所有過程，我可以是放鬆的，我可以欣賞與信任並感恩。
 

※感恩讚美：感恩讚美所散發出來的意識能量是大上好幾千倍，現在就將這個力量傳送出去吧!

「我要向...感恩與讚美!(可以是人加上事件)」

十二:覺察練習:面對遮掩

過去曾有過什麼想要遮掩，希望沒有人知道的嗎？
回想一下那些是什麼事？
寫下來，當你願意去面對的時候，改變就同時開始了。

=>療癒自己的方法:
我願意面對、正式、承認過去這件事，如果有需要道歉，請在冥想中與對方請求原諒。
我現在讓他離開，這些能量不再影響我了。我帶著新的能量和覺知往前走。

※愛掛帥：當你用愛去經營，所有的細節、流程、器具和客戶等都將充滿愛。寫出你自己可以如何用愛去經營的方式。
我如何用愛來經營工作....
「我每天給出很多愛」「我收到很多愛」

Q:怎麼脫離貧困往豐盛富足邁進呢？什麼是一般大眾最能理解並應用的方法？或是如何改變不滿意的現況呢？

A:
美好的生命不該只專注一件事。你中午吃了嗎？你和誰一起共進午餐，是簡單兩個饅頭還是不斐大餐，你吃進去的是苦澀還是快樂？
你擔憂的是現在還是未來？你為什麼疑惑你自己覺得自己做不到？你為什麼不想面對家人的面孔？你為什麼覺得自己把工作搞得一蹋糊塗？
你為什麼對學習失去熱情？對未來提不起進？你真正想要逃離的是外在環境，還是其實想逃離你自己？
當你的內在每天都上演這些衝突的戲碼，你的外在又如何清明地邁向富足呢？

Q:如何安撫內在衝突，讓自己冷靜下來?
A:
這個過程沒人能幫你決定，同樣你決定冷靜也沒人能讓你爆發，因為別人對你的影響就像小桶水灑在滿是容顏的火山口一樣。
盡量去認識你自己，認識你的本質和身分，練習在每一個決定凸顯你的身分，重視你的決定，確認你的本質，明確知道你為什麼做這個決定選擇，因為每個決定都一點一滴累積在生活中。

你對自己的生活不滿意，就從每個決定開始改變。
你們太常將自己決定的後果歸究於他人，為什麼不是歸咎於自己呢？為什麼不是活出自己想要的樣態是別人的錯呢？除非你只是一根小火柴棒，別人只要一吹你就熄滅了。

總有一天你會匯聚成一根無法被吹滅的火把，拿出這樣的勇氣，活出你要的人生吧，如果這時候你決定要去河邊掏石頭，那也是安然自在的不是患得患失的，
因為你能夠甘於承受毫無所獲的一日疲憊，也能承受三年毫無所得的日子。

什麼能幫助你富裕呢？什麼都能！
一個陌生人的微笑可以讓你在心裡富裕一整天，但是你認同嗎？你認為這是富裕嗎？
你所擁有的根本不只是財富而已，你擁有的比你能想像的多上更多，只要你安住在當下，你便能體會。

=>覺察練習:給出去
你喜歡/想要/獲得/實現些什麼?寫下來。
這些事件/人/物品/現象有...

練習給出去，給出去是因為你有了才能給，這會吸引這種能量產生共振。
若是你還沒有你要的，無法給出去，那麼就去幫助他人擁有他們想要的，去幫助他人實現和獲得他們想要的。

=>覺察練習:我的本質與身分
越認識你自己、認識你的本質與身分，就越不受他人影響，做出符合己的決定與選擇，你想要成為什麼樣的人呢？有範例嗎？寫下來...
我喜歡我是...類型的人，有...的特質，做...事情/貢獻。

可以參考的面向：
1.健康

2.財富

3.人際

4.天賦使命。

=>療癒自己的方法:「神愛我」「我的每個決定都是關鍵」「我是豐盛富足的，我什麼也不缺」。

Q:如何改變內心所不認同的呢?
A:

例如你想要增加收入，你可以同時努力增加收入，也要去檢視你的內心，是什麼創造你的匱乏。
例如:"我每個月拚死拚活最多只賺到10塊錢，我想不到其他方法賺錢，我沒有祖產所以我生活很辛苦、我總是遇到不好的老闆、我會被騙錢。"
這些限制信念之下你只能創造出這樣的生活實相。所以改變這些想法，換成你想要的任何可能!
"我是豐盛的、我知道如何找到正確的機會投資，我什麼也不缺，我是富足的，我知道如何給予他人需要的，我總是有貴人協助，我知道如何開創豐盛，我知道如何分享，我知道即使我只有一塊錢，我也能分享給別人。"

你知道分享的力量為你帶來更多豐盛嗎？你知道思想創造實相嗎？放在思想創造實像相的力道要比外在更多一點。

你們放在創造的力道要更純粹、更有力。
聚焦在事物的本質、獲得後的感受，而非遇到的困難和挑戰。感恩你能創造、感恩宇宙的給予、感恩你的念想像觀塑一樣傳遞，沒有什麼不可能創造。
宇宙萬物正在用你無法想像的速度彼此黏合，匯聚足夠能量等待展現，也會再次拆解再與其他分子黏合。
這些都是在高維度的能量分子運動，你絕對可以為你的創造感到讚嘆，它是經歷了這些過程才來到你面前，這難道不該感恩嗎？這難道不該感到興奮嗎？要為你能創造出什麼而專注、而感恩。

用更高的角度試著解釋現況

允許自己擴大，用更高的角度試著去解釋你的現況，應該會有意外的收穫，覺察是需要練習的。
經常用更高的角度去試著解讀朋友的景況、自己的挑戰，去參透、解構所看見的幻相。
你以為的受害，其實是幻相，拉長時間你會發現你擁有別人所欠缺的，同時擁有別人所渴望擁有的，所以不要被單一時間點困住。
越在困難的時候，你們越要來尋找我，我能賜給你們超越凡人的智慧和冷靜，機智與彈性。

唯一正解:想想你和那些人時常產生衝突、沒有共識和交集?

這些人是...

解構與這些人的各種負面想法和情緒、沒有共識的循環，首先拆掉"我是唯一正解"的設定。

調整為：「我願意搭建多個接收平台，讓資訊和他人的想法可以進來，我保留每個接收管道，有可能都是正確的、都是可行的。」

「我改變是輕鬆容易的」「我有彈性」

Ｑ:如何進行大規模的身心靈淨化呢?如何與身體對話呢?

A:
首先要有覺知身體是一個獨立的系統，並非由你來控，它可以自動全能因應各種情況，無論是飢餓、逃跑、睡眠、玩樂，它都完美運作。
你時常否定它、壓抑它。當它想要伸展，你選擇繼續僵硬坐著，它渴望吹風，你選擇擁擠。
如果你能仔細聽，那是身體的聲音。選擇聽它的聲音對你有好處，它能讓你從內而外都於越舒服，因此聽它的建議選擇現在該吃什麼、該做什麼，就是最好的淨化。

=>覺察練習:是否涵養著變異細胞
你在涵養著那些變異細胞嗎？憤怒的情緒、苛責、忌妒、怨恨、報復的念頭，找出自己是否有些，曾忽略身體給你的警告、警訊？
這些情緒/念頭/身體警訊有...

=>療癒自己的方法:我面對、釋放並且願意放下這些情緒和念頭。我練習潔淨、修補、訓練、淨化和傾聽我的身體。

滿足自己還是他人

=>覺察練習:
回想一下你曾做過哪些事情是想要借由滿足他人來獲得肯定、安全感呢？你就不用去面對真實的自己、引發爭論、不用去說服家人親友呢？

這些事件/人/物品/現象有...

=>療癒自己的方法:
我選擇自己喜歡的方式，為自己考慮多一點、這不是自私的表現，這是愛自己、愛自己才能愛別人。

=>覺察練習:是否在混沌中

自己停留在那些渾沌中呢？離開渾沌的方式就是面對真實的自己。寫下真實的你應該是如何、可能會怎麼做、如何行、怎麼說。

我在渾沌中的事件/情況是... 真實的我應該是...

=>療癒自己的方法:
我可以做真實的自己，我愛我自己、我願意滿足自己。

不敢夢想、不敢選擇怎麼辦?

有引路人很好，但最重要的還是你自己必須設定好目標，不要只去你家旁邊的店，沿途的風景美食我都可以介紹給你，唯獨終點你必須自己設定。

你可以分階段設定，3、5、10、30年後，你想要達到什麼程度，做什麼成果、完成什麼目標，寫下來，做成夢想版，貼在床頭、手機螢幕，時常看到、經常刺激想像自己已經完成的方式。這樣做可以幫助你時常進入高亢的情緒，看見夢想中的自己而歡喜。

這些高漲的情緒是幫助你達成目標的高級燃料。

燃料需要不斷投入，才能維持達到目標，這熱情的火永不熄滅。燃料材質也很重要，如果你投入一片枯葉和木柴，效果不同。
枯葉是你看到別人哪裡好、心裡臨時冒出的羨慕、模仿、未經思考是否真的適合自己，對燃燒結果如何也不是很在意。
木柴是你為了達到目標所必須，你思考你需要具備、準備、汰換和累積的，因為你有預備、收藏，你也不需擔心外面的天氣是否潮濕，任何時候你都有把握。

面對你自己的人生目標，你的熱情是哪一種？你為自己準備的燃料是枯葉還是木柴？有這些思考過程幫助你更有意識的選擇，你知道為什麼做出這些選擇，這些選擇可以幫助你什麼，這個過程就是膏及燃料。

競爭與戰爭

我看見你們用各種方式在競爭，只是戰爭更大更被看見而已。
你們忌妒他人的收入與表現、羨慕更光鮮亮麗的生活，渴望成為他人，這些內心的競爭放大了，就是戰爭，跟你有關、與他人有關。生命、利益、權益、私欲，以及無休無止的比較。

Q:想贏或有好勝心不好嗎?

A:在這過程中體現的是你的身分、你的本質，而不是最後的結果。如果只為了某些特定的結果而喪失你的身分，那就是本末倒置。
因此在過程中若能認清你自己，無論結果是什麼，對你來說都是成功。

找回你自己

協助但尊重-出手協助他人但尊重他人的選擇和決定

關愛但釋放-全新關愛他人，但是放過悲傷與自責

最後是找回你自己，回到你原有的位置上，別試圖想要成為別人或是擔負他們的責任，你就是你，即使拒絕了他人而能找回自己，這樣的拒絕也很有價值。

你曾經有過因為不想或不敢拒絕他人，而成為你自己都不認識自己的時候嗎？
勇敢的面對、真心的表達、全心的付出、全然的釋放。
在這每個階段都認真的去做，總比什麼都不做、躲起來好，因為這樣的你不會被困住，別人也不會被你困住，那麼你們就可以不帶後悔自責的往前走。

=>覺察練習:優越感

環視四周，是否有自以為比較厲害的想法，在那些人或那些方面?

=>療癒自己的方法:每個人的內在神性都值得我學習與尊敬，我敞開心，謙卑地學習。

=>覺察練習:承攬太多

你為他人承攬太多，以致將你團團圍住身陷其中嗎?那是誰?你如何為他承攬?發生什麼事?

=>療癒自己的方法:我協助但尊重，我關愛但釋放，我找回自己，回到原有的位置上。

=>覺察練習:傲氣

請覺察自己是否有在那些領域哩，帶著自己是師傅/前輩/長者身分的傲氣？過去有哪些行為，無形中關閉了傾聽、溝通、接納的管道？
我在這些領域的身份是...傲氣行為是...

=>療癒自己的方法:
我拉進與融合新舊之間的差異，我試著鼓勵並且真正傾聽與接納他人，因為他們不見得都是錯的，只是與我的方法不同而已。

試著不急著否定/打斷他人說話，聽聽看他們要說什麼，要表達的是什麼，傾聽與接納與你不同的方法，方法不一定都有對錯，只是傾聽。

對象是...我如何傾聽與接納...感覺如何...

否定自己

你們習慣等待，等待收到他人回饋之後再進行下一步，等待觀察別人的反應之後再調整行動，什麼時候是你主導的呢？
什麼是你展現強烈意志並宣告給其他人的呢？你可以忽略其他意見，在你認為對的事上不為所動嗎？

覺察你是否忽略並否定自己，試圖想要變成他人？為什麼想要變成他人？如果你做自己，你可以如何重新看待你們之間？

=>療癒自己的方法:
「我願意接受沒有任何比較之下的自己，我願意接受不用物質或成果來衡量價值的自己。現在的我就是完美與完全的。」

每一件經過你所做的事情都用盛開去培養，讓所有經過你的都能復活繁茂與盛開。思考並寫下你會如何調整與執行你手邊先現有的事件與工作，如何調整與他人之間的平衡?

如何用快樂的心情工作

只要想像就可以!你的身體可以在工作，但是你的大腦可以把你帶到海上，用這個快樂的心情來工作，這是你給自己的秘密禮物，讓你工作效率和健康都提升的禮物。

職場是一份長期工作，你需要把自己妥善照顧，才能精力那長久的成就感和快樂。
留意身體的訊息，難道我未曾派遣人數次提醒你嗎？難道你的身體未曾向你發出求救的警訊嗎？
難道你未曾觀看你的夢境嗎？送到你面前的健康資訊也未被採納，朋友的提醒，家人的關心，這些都像風來了又走。
自己是自己的主人，請為自己的身體負責。
請把愛自己、愛惜身體放在首要地位，任何事情都沒有比這個重要，你懂得愛你自己，將會懂得如何愛他人。你懂得照顧身體，也將懂得照顧別人。

添加後悔的記憶

你們人的一生中有無數個抉擇的時刻，然而你卻加入了後悔才儲存在記憶裡。
為什麼要後悔呢？帶著收穫與學習不好嗎？後悔裡帶著否定、質疑、不諒解、要求、命令、責備這些意圖。
這就像水盆裡面滴進墨汁，你的大腦中，無數個水盆都是黑的情況下，如何做出晴明的思考和判斷呢？
大腦是精密運算的機器，融合許多過去經驗、感受、學習的總和，當墨水區塊越多，越被歸類為要逃避、避開的經驗，就會影響你做的選擇。

就是為什麼我說你們要帶著愛和感恩去感謝過去你每個經驗的原因。總結任何你學習到的，一丁點正向也好。
當每個經驗都被歸納為學習到的經驗，那麼將來就越不怕犯錯。
因為你知道你能從中獲得無數益處。這樣就能避免帶著後悔過日子。而且這樣的經驗不只是幫助你個人，連同你身邊的人都一起受益。

這就是為什麼當你預想未來時，常常感到猶豫不決、躊躇不前，就是因為你沒將過去的自己整理好，亂七八糟當然找不到線頭、理不出頭緒，在墨水裡面確實也看不清楚。

重新定義成功

=>覺察練習:回想幾件沒有按照你想像發展，最後失敗的事件，即使那是小事也可以，把他們寫下來。

這些情況/事件是...

=>療癒自己的方法:

「我在其中有體悟、感受與領受，那麼就是值得的，我重新定義這些，我把這整個過程都是為成功。」

表達自己，接受差異。練習「堅持做自己，不背叛、不壓抑、不迎合別人」。
試著表達自己真正的想法，接受差異，尊重自己和他人，真誠的互相溝通與接納。

我表達自己是...

我接受差異是...

自信和鍛鍊

別在為過去沒有獲得的懊悔，重視並使用你現在已經擁有的。
找出在你多方考量下能做出最好的決定，排出優先順序卻思考能不能同時進行？
有沒有調整一下就更好的方式？哪些是你可以暫時放棄的？哪些是你想要全力以赴的？重新整理一遍，讓你對願景更清晰、能量更具焦。

願景清晰有很大的好處，因為大部分人都是不清晰的！
盡可能描繪你想要的，感受它、想像完成後你的情緒，放大它，就像你已經完成了，用這種方式去生活、言語和行動。

假設擁有

選擇一個項目/夢想/事件，去假設你真的擁有了，你是什麼情緒與感受？你現在會如何行動，你會有什麼與現在不同的做法？

這些項目/夢想/事件是....

認真去嘗試看看，就會發現有很大的不同，別只看這些文字而不去看真實的事。現在就開始時做與感受。

讓火車行駛

花時間靜心冥想，明白要往哪個方向前進，以及目標是哪裡、樂趣是什麼、行動怎麼做。
你的思想是火車，與言語行動是成雙軌道，渴望與感受就是動力。你的鐵軌鋪好了嗎？要往哪個方向走？想開多遠？去想想並盡情的嘗試。

我的火車、軌道、動力是...火車只要能夠順暢行駛，無論快慢，一定都能滿載而歸。乘載豐盛。

=>覺察練習:始用錢的意義

你的錢是如何使用的呢？去觀察使用之後所換得的意義是什麼，是那些讓你內心悸動？
然後覺察在什麼情況下你一樣能擁有，甚至沒有用錢的情況下就能獲得？

使用前、使用之後背後的意義/內心的悸動是....

什麼情況下你也能擁有...

心靈匱乏與改變的勇氣

當你沒有做出明確選擇的時候，很容易就跟著集體意識和團體能量移動。

你可能在其中做一些小選擇，例如在急流中變換姿勢，但你也可以做出更自主的選擇，例如上岸。
上岸之後你的自由和掌控度是否變高許多？
許多人上岸之後，不知所措，無所適從，沒有想法與目的，然後再次投入急流中，乾脆跟著大家，不用想、不用面對自己，不用為自己負責。

其實這樣更費力，因為當你內心有衝突，你必須花更多力氣說服自己跟著盲從。一來一回你有更多的懷疑、認同障礙，時間就流逝了。

改變需要勇氣，承認錯誤也是。很多時候是面子問題。不是所有選擇都有理想的結果，中途更換選擇也可以，寶貴的事你察覺到自己想要的，然後做出改變。

投資自己

覺醒的靈魂更能選擇傾聽自己內心的聲音，那是一種開悟的過程，一種重複明白、認識自己的過程。
開悟不是追求對外在萬物的理解、接受，而是內在對自己的理解、接受。
改變自己也能改變世界。當你發揮你的內在特質與喜悅，你會發現你充滿力量面對挑戰，又像順風而行的帆船，輕鬆省力的前進。

=>療癒自己的方法:「我的喜好與意願至關重要，當長久與持續下去，專長與能力才能養成，才能論及用它來獲取報酬。」

積極肯定自己

選擇一件事晴，將過程中的汗與淚、要感恩的部分紀錄下來，甚至包括事件中的人，他們的情緒、表情、語言，可能是給你養分，也可能是殘渣。
提取營養的，殘渣就讓它過去。積極肯定自己，然後繼續往前賣進。

=>覺察練習:過去如何規劃

思考回想你過去的人生規畫是用什麼方式前進？

是沒有規劃就賭氣出門，還是拒絕出去看外面繽紛的世界？抑或是關著門坐在家哩，還自己為很有經驗的評論外面的世界？
不管你過去是用什麼方法，請真實的面對自己。

過去的我用的方法是...

=>療癒自己的方法:
我將自己的人生方向盤重新掌握在手裡，朝著自己想去的地方前進，踏實又快活！

※尋求領路人的幫助:寫下你想去的目的地(人生目標)，途中想順道婷在什麼景點餐廳(想要的體驗，用輕鬆玩樂的心情)...寫下來

我的目的地(目標)...

我要停靠(想要的體驗)...

閉眼冥想，想像這全能領路人帶領你，這些畫面成真，感受美好的情緒。

「感謝神是我的領路人，我享受我的美好人生」

以上就是【與造物主對話:世界的光】重點摘要及心得分享，希望淺顯明白讓讀者如你一目了然～

請跟著颬颬一起前進，讓我們邁向好生活吧！