大家好，我是颬颬
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上週有和大家分享「辟穀」的觀念和結構，下半部就是比較偏操作的部份。
對於要不要辟穀，以及人生其他重大問題，作者提出操作方法如下：
五、 ＃WSW個人分析－你準備好了嗎？著手改變前要捫心自問的重要問題
回答問題，並寫下所有可能答案，不斷給予答案後，針對答案問「為什麼」，一直到回答不出來為止。回答不出為什麼的時候，再問自己，那又怎樣？一直問到自己回答「沒什麼」。
記得，問了之後不要用頭腦回答，而是透過感知來接收答案，放下頭腦，不用思維，然後情感、情緒、畫面會湧現，那就是內在答案。
理智不思考，也不接受來自感官的刺激，而憑著直覺和本能獲得答案時，才是最完滿的答案。
對於是否真的決定好要辟穀，涉及到很多層面，尤其是家人的支持是能否成功的關鍵。有關自己是否真的準備好改變生活方式，可以按照以下的問題捫心自問：
- 為什麼我要開始辟穀？最根本目的是什麼？
- 我現在的生活習慣會成為障礙嗎？
- 與家人朋友同事他人的關係會有很大的變化，我有沒有準備好面對？
- 我現在心理健康允許我這樣做嗎？
- 我的靈性成長道路非得經歷辟穀嗎？
- 我真的知道我可以做到及如何做嗎？
- 如果出現問題我要向誰請教？
- 我跟親人深入討論過嗎？我知道他們怎麼看待我的決定嗎？
- 我害怕嗎？我害怕什麼？
- 我是否充分意識到了嘗試辟穀主要是一種靈性進化，而非身體變化？
- 我是否受社會意識影響而強迫自己做？
- 我要培養什麼新的習慣，多出來的空閒要做什麼？
六、 如何透過冥想重組程式－＃心想事成的原理
本能塑造人生讓它運轉，並掌控資料，對身心刺激做出反應等等，本能的任何行為都是程式運轉的結果。程式是可以被修改的，如果自己不喜歡某個刺激下的行為，可以修改它，目的是達到計劃內的本能反應。所謂重塑本能，就是在本能中修改、刪除或者插入至少一個程式。
首先，要記住本能需要關愛，對本能的愛越多，才有越好的服務，為此，可以把本能當作自己心愛的孩子或者寵物看待。
當你的靈性層面已經準備好辟穀，最後一個關口就是重塑飲食與身體關係的本能。根據重編程式的能力，這個過程可能就花一秒鐘或者幾十年的時間。
冥想是重塑本能最簡單、最有效的方法，它是一種有意識的行為，能夠給身體運轉和生活環境帶來計劃內的改變。
不管是想要患病還是健康，富有還是貧窮，物化還是虛化東西，或是發展自身某種能力等，都可以運用這種冥想實現。冥想比做程式設計，你就是程式設計師，而生活是一場遊戲，根據自己的喜好而編寫的程式。
要冥想有效果，必須創造相應的圖片(影像)並飽含能量，包含五個條件:
- 可以完全感知細節的圖片和影像，一定要鮮明、切實、生動
- 目前已實現的成果
- 感受成果實現時的狀態
- 知道這是事實
- 飽含愛的能量
重組程式一：生動
要知道自己想要什麼，就是決定最終的結果。看看您決定知識的所有細節，要透過冥想得到哪些，並讓感官也參與圖像創造。越多感官參與的圖像越栩栩如生，冥想也越容易達成。
例如：冥想的結果是擁有自己的子，那就想像自己和家人都住在這個房子裡，想像大家在房子中聊天談笑(聽覺)，想著如何邀請朋友參觀房子，想像剛粉刷的牆壁和滿園子的花香散發的味道(嗅覺)，並且好像也能嘗到廚房裡新榨果汁的味道(味覺)，你可以感受到午後陽光的暖和(觸覺)。
請在圖像裡只想像對您來說重要的細節，其他的細節便會隨之生成，不用特別留心。在您創造的圖像中，不要去想實現最終結果的方法(除非這是您最感興趣或者本身就是結果)，最重要的是圖像本身，即冥想的最終結果。如果你得在圖像中想像達成最終結果的方法，那就是在自我設限。真正實現的方法，雖然您看不到、摸不著，但是比您那個方法更高效、簡單得多。比如，您想要療癒身體，那就想著自己快樂且完全康復。真我法力無邊，遠遠超出理智想像。
重組程式二：現在式
您想像創造的圖像中，結果必須是以現在展現。如果你只是描繪它將如何，那永遠是「將」。想像給您的是您已創造的東西，既然您創造它「將發生」，那永遠在「將來」才能擁有。您不管何時總是存在於此刻，您活在現在，所以永遠都不可能收到將來才能實現的冥想之物。
重組程式三：實現的感受
創造想像的圖像所呈現的需是已經實現的結果，或已經達成的目標。你必須想像它真實到您正在感受的那種程度。本能不擅於處理理智稱之為「時間」的幻覺，它不知道什麼是時間。正因為如此，圖像必須呈現已經物化（實現）的理想狀態，您已經看到並且正在感受著事物真實存在的現在。
重組程式四：知道它是事實
你知道「知道 (知識) 」和「相信 (信念) 」的差別嗎？當你知道某事，你可以不相信它，當您相信某事，同時也懷疑，是因為你不知道。
在如何「冥想」的建議中，你會看到「您必須堅信」這類的詞語，因為冥想要求你知道你想像的圖像，呈現的是當下已經物化的現實。你也許懷疑自己是否有「知道」的能力，你認為自己只能做到堅信，那就相信。如果你曾經看過空中取物，就代表你已經見過冥想成功的案例，那個人就是「已經知道，東西本來就在那」。
重組程式五：飽含愛的能量
沒有足夠的能量，冥想是沒有結果的。能量是指人在一種情緒影響下的感覺。情緒是在能量被釋放或被阻礙時的本能反應。想像曾經讓你毛骨悚然，或是讓你春心蕩漾的能量，那是您感受到最深的恐懼和生命中最強烈的愛，那就是冥想需要的能量。
如果您腦中的圖像完全真實，而且存於當下，而且您也知道這個圖像呈現的是當下的現實，那麼為了圖像展現於物質世界，現在只缺能量。
讓自己感受最強大的能量，這種能量會伴隨著愛的升騰表現。只要讓愛進來，你就是愛的泉源，讓愛透過你展現。
冥想中涉及的圖像可以比做土壤裡的種子，隨著愛的能量可以比做太陽和水，可以讓冥想的種子長成植物。
冥想，就是先集中注意力，放鬆，讓愛透過您的身心展現出來，感受到愛的能量時，把圖像(上述所有特性)帶到你的想像(腦海)，此時，你散發出的愛越多，冥想就越快、越早、越簡單地呈現結果。
七、 如何練習冥想，從 ＃靜受默觀 開始。
默觀是一種心理練習，就是把整個心智和所有感官都集中於一個特定思想上，這個思想可以是物質或念頭，或著空無。在默觀中理智要保持：集中於特定物、感知的水準。
→如何進行：脊柱自然挺直，保持舒適姿勢，可以坐在椅子上，腳自然彎曲，或盤腿都可以。重點是保持十分鐘都不會不舒服。
理智靜受，就是不思考，但也不是昏沉。一個正常人的理智在不睡覺的時候，通常都是在活動(思考、創造、解答)。理智會思考、感知外界刺激並自動詮釋。理智也可以休息，但總是遊走在兩種狀態之間。
要馬上想出現理智完全靜受的狀態，並保持下去不容易，普通人認為不可能。閉上眼集中注意力於腦中的念頭，但不要跟著念頭走，也不要有新的念頭。專注於不思想，讓理智完全靜受，冷眼旁觀念頭來去，漠視外界對感官的刺激。
當您發現在跟著一個念頭走，立刻丟下它，並回復到靜受狀態。在完全靜受狀態，只會看著念頭來去，就像看著流水，腦袋空空如也。
當最後念頭消失，會看到光。
如果聽到聲音，但不是耳朵聽到的，和光一樣，都是真我的展現。真我一直存在，但忙碌的頭腦往往注意不到任何真我發出的資訊。當理智靜默，真我的資訊就顯現了。理智越靜默，就愈能感受到真我的展現。靜受默觀就變成愛和光的默觀了，當愛的默觀開始，你就知道何去何從，不需要任何指導，那就是在冥想。
八、 #如何辟穀－幾種常見方法
〔自然辟穀法〕
必須捨棄過度烹調的食物、牛奶及乳製品、甜食、加工食物。
盡可能食用最高震動力的食物，一開始可以食用蔬菜、水果、榖物、堅果、豆類、魚類、蛋類、肉類、脂肪等，用水清洗後，撕成碎片，接著逐步簡化為生菜、水果、種子、堅果，然後是單純喝果汁、單純喝水。
但必須要記得，去除種類食物的時候，不能與身體對抗（強迫），一切的對抗都會造成傷害。
身體對於飲食和其他生活條件的改變，有極強的適應力。它是非常靈活的，尤其是對那些逐漸發生的改變，但不能一時間太激烈。故使用規則而非對抗，就是清晰規劃、明智系統地實現既定目標的行為。讓愛在其中發揮主導作用。用自然方法辟穀，要注意身體是否吃得消。不要強迫自己的身體是去適應一種特定的飲食。
〔靈性辟穀法〕
盡量提升自己的靈性等即可。當一個人活在愛裡，愛會展現在他的精神和身體，愛創造生命。當愛充分展現，身體便別無所求。
〔凝視太陽辟穀法〕
凝視太陽和赤足在地面上行走，因為療癒因子就是太陽和地球的能量。
每日清晨日出之際，或者每日傍晚日落之際，要凝視太陽的中心，凝視時要赤足站在地上，第一天最多可以凝視10秒，然後每天多10秒，直到九個越後，最多可以凝視44分鐘。即使不凝視太陽，每天也要赤足行走45分鐘，行走的時候不要看太陽。如果能完成9個月，就不需要再看太陽了。如果很久沒有做，就縮短凝視的時間。要在日出一小時內和日落前一小時內完成凝視，這對保護眼睛很重要。
〔意識禁食辟穀法〕
想像自己吃不到自己想吃的東西，如果有情緒反應，就是基於恐懼。如果沒有反應，就是身體真正的需求。大多數的人覺得餓，並不會停下來去想，而是立刻往身體塞東西，那麼身體就會倍受折磨。
不要讓調味料欺騙身體。如果吃起來沒有味道，那麼就是身體暗示不需要這種食物。當身體需要某物，即使沒有任何佐料，也能夠愉快地享受。
第一階段：假如你感到餓了。停一下，放鬆身心並問自己：飢餓是什麼？
用直覺感受答案，不要想原因。饑餓感很可能在這階段消失，就完成了意識飲食。另一個可能性是，會出現一個幻象或情緒，因為當塵封的情感、思想、思維機制湧現，會首先被視為飢餓的感覺。如果開始吃東西，這些感覺會被食物掩蓋並重返內心。
第二階段：您仍然感到惡嗎？問問自己，你想吃的是什麼？
篩選不同的食物，並用直覺來感受什麼食物最吸引你。想像幾秒鐘你正在吃它。想像它在你嘴裡和胃裡的感覺，再問問自己：它是什麼？並用直覺來感受答案。如果飢餓消失，就可以到此為止。
這個時刻，可能出現幻覺或非凡的想法，幫助你更了解自我。沉浸其中，讓它們充分穿過您，用整個身心好好感受，這樣會清楚飢餓的由來。這些幻覺消失後，你將不再有飢餓感。
第三階段：
如果身體確實需要一些食物，飢餓感不會在這個階段消失，得繼續意識禁食。吃下你覺得身體需要的食物，但要用意識來做，用直覺感受自己的一舉一動，如何取、如何切、如何煮，如何準備等等。直覺仔細觀察自我，繼續把集中在：飢餓是什麼？用直覺等待答案。這個階段可能飢餓感會消失，或什麼都沒發生，就繼續下一步。
第四階段：你正坐在想吃的食物面前，慢慢拿一片，用直覺感受每個舉動和身體反應，觀察自己。聞一聞打開直覺，搜尋它是什麼的答案。如果仍然沒有感覺，就進行第五步驟。
第五階段：咬一口食物，含在嘴哩，沉浸其中，好好直覺感受，用所有身心反應、觀察而非思維，長時間咀嚼3分鐘以上。在食物變成液體並改變味道的情況下再嚥下去，不要在它沒有改變味道之前吃下去。用直覺感受，如果感到噁心，就把它吐出來。
第六階段：繼續這樣處理每一口食物，直到你感覺飽了。這樣是為了確保你滿足所謂的身體真正所需。對特定物質的需求，不管身體用它做什麼。
運用意識禁食法，有意識地成為辟穀者，沒有對抗或誤解，也不會經歷很多ㄑ折。你會發現自己的身體、地球和你的內心之間真正的關係。當食物最終不再這個關係中扮演腳色時，它會變得沒有用，然後你會放下它。
※其他辟穀的提醒：
1. 當你感到虛弱
請判斷和辨別身體的需要，推薦虛弱時調整為溫和運動和能量訓練。
2.隱居
在辟穀或禁食最初幾個月，隱居是明智之舉，甚至對很多人而言非常必要，遠離人群，遠離日常活動，最好到開放的大自然中。
3.不強迫
不要與身體對抗，因為它是靈性的殿堂。身體是人不可或缺的一部分。
如果身體不夠好，不要嘗試集中的辟穀。恰當的順序是，一個人先使自己完全健康，然後再開始辟穀。
如果太長時間感受到寒冷，就要檢查肝和脾，嘗試讓自己維持溫暖，體溫至少要35度以上。
4.灌腸：搭配禁食療法。
人們所吃的食物殘渣會形成排泄物和像黏液一般的膠狀物黏在腸壁，甚至可能留存十幾年排不出去。因此，從停止進食的那天開始，有必要每週清洗一次大腸，
禁食的頭一週為濕禁，每天沖洗一次大腸，第二週才開始乾禁，每兩天一次灌腸，然後一週兩次。
禁食三天後，可以製作百分之一鹽分的溫水，喝下一杯，做適當的運動，把溶液推向肛門，然後再喝一杯，重複上述練習。直到溶液開始從肛門流出，直到清水之後，喝兩杯清水，過程就完成了。這個過程也可以做些腹部運動和腹部按壓來替代。
如果沒有體驗過禁食，依第一次禁食可以是一天，幾天後可能會禁食兩天兩夜，休息一週可以增加為三天，然後再嘗試四到五天，直到14天。禁食七週，就能夠返老還童。
5.交替淋浴
先從溫水開始，水溫升到你能承受的最高溫，迅速降到能承受的最低溫，讓水淋遍全身至少十秒鐘。然後迅速變換水溫，直到可以輕易承受的最高溫。沖10幾秒，這樣快速變換水溫重複幾次，最後用冷水沖洗整個身體。這樣就不需要肥皂或其他清潔液，睡覺前的話，要以熱水結束，這樣能多排汗。如果在淋浴後多做一些能量練習或體操，感覺會更明顯。也可以用泡澡桶交替泡澡。
如果沒有熱水，可以沖冷水澡或在冰冷的水裡泡澡，尤其是疲勞或感冒，可以提高免疫力。但是如果你總是感到寒冷，就不要這麼做。
一些食氣者的網站：
http://www.angelfire.com/stars3/breathe_light
以上就是【原來，我還可以這樣活（下）】希望淺顯明白讓讀者如你一目了然～
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