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大家好，我是颬颬。
今天要介紹的這本《太極黃金分割四季十二時辰養生法》是一本養生進階班的科普書籍。
這次大概花了3天把它硬是啃完(幾度睡著幾度快放棄)
我看書的習慣是第一次精讀標記重點，第二次重讀只看標記的重點
沒想到第二次讀的時候有種融會貫通的感覺，很多第一次睡著沒注意到的重點在第二次閱讀的時候默默串起來，一氣呵成@@
這本書我覺得很特別的地方是：
1. 它是一個中國移民中醫集結40多年看診經驗寫的書
2. 書裡的養生觀念結合八字、天文、地理、天氣、季節、中醫，還有念力?!讓人腦洞大開XD但又覺得好像非常合理(默默把各領域的知識串起來)
以下是我認為的重點提供大家參考
一、 各種跟人體健康有關的影響因子
前提：了解人體健康有三層，包括：身體、經絡、空體（能量場），病因多從空體先發生，接著影響經絡、最後顯現於身體。
1. 天文：既然人是否健康最主要是源自於空體，那麼磁場最容易影響空體。磁場主要受到天地運行所影響，包括太陽、月球、地球，以及木、火、土、金、水等五大行星(五行的由來)的影響，五行氣場的變化剛好以60年為一個週期。
「人在出生的時候，就會被打上宇宙天地五運六氣的印記，也會被打上父母基因遺傳的資訊。例如，在「水運太過」年分出生的人，容易有手腳發冷、脊椎之類的問題（水與腎有關、腎與骨有關）。遇到相似年的時候，與生俱來的弱點變得嚴重，尤其是遇到60歲本命年，通常健康會有大事件發生。（有點類似占星裡面約莫30歲土星回歸會遇到一些挫折和挑戰）。」
另外，作者提到「地球圍繞著太陽旋轉的公轉軌道，是一個橢圓形，有近、遠日點，行程了在同一個地點，不同日期、同一個時間，同一地點曝光的照片，是一個橫臥的8，切開以後，就形成太極曲線；小圈和大圈的縱徑比例大約0.6-0.7，就是太極黃金分割比例；打在身上，就形成黃金分割結構標尺。這跟我們的臉部、肢體結構、關節、手腕、手肘、肩膀都有相應的比例關係，也和DNA的雙股螺旋結構相似。了解這件事情很重要，是因為作者發現對應時辰養生的重要穴道有90%位於黃金分割結構上，較容易記住。
*不知為何我想到的是，之前在別本書上看到，一旦你的靈魂決定好此生的劇本，就會挑選符合這個劇本的時間出生，選的這個時間讓天地運作能打造你的身體，DNA就是你的劇本，你的個性會如何、會生什麼樣的病…在這個時候決定。
*另外最近看到一個影片，有開天眼的人說，觀察到針灸的時候，天上的星星會幫忙投射能量調整病體；書中也有提到，運用天體磁場就是跟太陽、地球、月亮要健康XD
*題外話，我再另一本書有看到，經絡穴道其實就是空體的小脈輪(氣脈交會之處)
2. 地理：地理決定的是方位，因為方位會影響磁場的強弱。調整方位可以配合太陽與地球磁場的變化調整身體的能量；同樣的在八字算命中，方位也會影響五行的運作。例如作者說，他本命是火旺，八字中缺金，後來到美國家週對中國來說，是西方世界的最西邊，屬於金中之金，均衡之後住在美國20幾年他幾乎沒生什麼病，但是剛好到了60歲，火旺中之旺，他居然得了帶狀泡疹。
3. 天氣與季節：四季與節氣所需要的調養要對照十二時辰，有48式調養的穴道（複雜但有系統），另外還有六種需要留意的氣候變化，包括風、熱、暑、濕、燥、寒。
4. 情緒：因為不同的情緒會影響對應的經絡。例如怒傷肝、悲傷肺、喜傷心、思傷脾、恐傷腎。
二、 扶正去邪─不生病就是提升免疫力(正氣)
1. 正氣源自於陽氣，陽氣分為兩種，一為先天之源（腎氣）一為後天之源（脾胃之氣），主要是人體的正氣需要透過五臟六腑運化（消化吸收、運送到正確的地方，又稱為氣化，從營養變成能量）。
2. 如果常吃太寒涼的食物（脾胃不喜太寒），氣化失敗會變成液化，亦即身體的寒氣變成排不出去的液體（因為影響了脾胃的經絡無法排出），變成脂肪（橘皮等），所以太愛吃冰的人，除了陽氣不足，手腳冰冷之外，會容易水腫和發胖。
3. 此外，西醫研究也有發現，得癌症的人通常體溫不高，在中醫理論裡，腫瘤發生的原因也是陽氣不足。如果人體體溫可以常態性維持37度左右，免疫力正常發揮，較不容易生病，也不容易得到癌症。
4. 扶正的重要：順應自然、四季規律，該休息就休息，才能養氣血。營養充足、睡眠充足，血液充足，陽氣就足。陽氣足，經絡暢通，就能開啟自體免疫系統，疑難雜症都可解。
三、 操作方法
(一) 觀念：
1. 方位：0-12時背對太陽方向、13-24時正對太陽方向（可以從影子判斷，如果不正對，效果就會打折；若晚上找太陽，手掌斜向下慢慢轉動，有酥麻感就是太陽磁場的位置）。
*早上背對太陽，太陽升起的磁場（增加陽氣）會幫你拉動背後的督脈（陽脈）；下午面對太陽，太陽下降的磁場（陽轉陰）會幫你拉動前面的任脈（陰脈），剛好完成一圈小周天運轉。
2. 按摩重點穴位：在對應的時辰，按摩該時辰氣旺的黃金分割點（重點穴位）暢通經絡。
3. 留意不同季節的差異：春生、夏長、秋收、冬藏
(1)睡眠：春天別太晚睡，太陽出來就要起床、夏天晚睡早起，別吃太多吃常溫食物、秋天早睡早起、冬天早睡晚起。
(2)運動：春天夏天都可以出汗、秋天少汗、冬天盡量別流汗。
(二) 無腦版：純站樁--方位對好之後，站30分鐘，感受大椎穴(脖子後方骨頭)熱熱的、閉眼放鬆時眼球有涼意、手腳發麻、湧泉穴有涼風，即成。
(三) 進階版：
1. 站樁統一按摩：方位對好之後
A版依任督二脈:0-12時按督脈(背)的重要穴道-大椎、靈台、至陽、命門、陽關；13-24時按任脈重要穴道-膻中、中脘、神闕、關元。
B版重點穴位:按摩肚臍(神闕穴)順逆時針各120次→按摩頭顱枕外粗隆下(小腦新區)順逆時針各120次→按摩耳尖(海馬新區)順逆時針各120次。
*加強效果的重點時辰：分別著重子時（23-1膽、但如果睡了就睡了）、卯時（5-7大腸、沒起來也別勉強）、午時（11-13心，注意12點前後要轉向）、酉（17-19腎），練功又特別強調子時及卯時。
2. 季節時辰版：方位對好之後，春季著重卯時按摩大腸經重點穴位、夏季著重午時按摩心經重點穴位、秋季著重酉時按摩腎經重點穴位、冬季著重子時按摩膽經重點穴位，作者說，除非你有生相關的疾病，不然有得睡要認真睡覺，不用強迫自己練功。
(四) 完整版：請參考圖片的四季對照12時辰經絡按摩穴道表。
*穴道太複雜簡單版：手臂的上1/3、下1/3；腿的上1/3、下1/3通常都是重要穴道。
*也可以直接參考12原穴（能夠深入內臟調理的關鍵穴位）。
(五) 食療：請參考照片。
*春天省酸宜甘、宜清淡（養脾胃）：枸杞、薏仁、山藥、茯苓、核桃、肉蓯蓉。
(六) 其他：
1. 艾灸：超適合居家調理增加陽氣的方法，艾草曬乾貯存備用或直接買艾條都可以，燒到一點紅紅的，或5-10分鐘。
陽氣：神闕、關元、足三里。
美容：炙陷股、解溪、足三里。
經痛：關元、氣海、足三里。
抗衰老(腎經)：太溪、三陰交、關元（傳說：春夏之交或每月初一到初五灸這裡會壯陽）、合陽、承山、氣海
2. 三溫暖澡：訓練心臟循環，建議從夏天開始練習。熱水半分鐘→冷水半分鐘→熱水半分鐘(循環3-6次)。
3. 失眠：想像太陽從東邊升起，眼球慢慢畫８字；神門穴順逆各按摩60下。
*治失眠配方：蘇葉6g、百合30g、枸杞15g。
4. 醒腦：按摩百會、風池、足三里。
5. 幫助孩子睡著：捏脊、搓後腳跟。
6. 幫助孩子保持純陽之體：勿吃太飽、勿穿太暖（讓孩子自己決定）。
7. 少食的好處：吃三到七分飽，維持消化系統乾淨，腸中沒有宿便，經絡自然通暢，臉上有光；另作者提到要能進入辟榖，氣要夠，一樣在三餐飯前，對準太陽方位進行腹式呼吸，就會自然減少食欲。要排宿便的話，可以按摩天樞穴。
8. 測癌症的穴道：新大郄穴、痞根穴；測心臟病的穴道：通裡穴。
9. 血壓：55歲以前標準值高血壓<140，低血壓<90；55歲以後高血壓上限是歲數90。*這個說法在吳清忠的影片也有提到過，長者的血管彈性不像年輕人，如果強制控制血壓，導致血壓過低無法循環，容易頭暈更容易造成跌倒的風險。
以上就是【太極黃金分割四季十二時辰養生法】重點摘要，希望淺顯明白讓讀者如你一目了然～
請跟著颬颬一起前進，讓我們邁向好生活吧！
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